gainera bialko

[...] mam 15 minut przerwy. do tego jakieś batony proteinowe, jakby trudniej było dostarczyć białko z żarcia czasami i gra gitara. a kreatynę sobie odpuść na razie. Za wcześnie jeszcze. gainera ew. zostaw bo może okazać się przydatny (w pewnym sensie w Twoim przypadku). jak coś jeszcze to pisz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-19 21:34:34

[...] w diecie np. tych 30g białka, to wtedy te braki uzupełniasz odżywką białkową, np. Ostrowią. jeśli już byłaby taka sytuacja, że akurat nie jesteś w stanie zjeść, to miej gainera i go wypij. Ale pamiętaj, odżywki to nie jest najlepszy sposób na "jedzenie", którego nigdy nie zastąpią. Stosuj je w chwilach trudnych, czyli np. zaraz po [...]

poleciłbym białko z jakimiś tłuszczami jeśli musisz koniecznie pić gainera dodaj jakiś orzechów

Zostało tylko Noxipro ! ;) 45zł + kw :) ewentualnie zamiana na gainera jakiegoś taniego dużo kg, bądź białko !

[...] cały organizm. Co do czasu ćwiczenia, nie ma to większego znaczenia o tyle o ile dostosujesz do tego odżywianie. Jeżeli chodzi o odżywki, to możesz kupić białko, czy gainera - dostosowując to do zapotrzebowania na makroskładniki. Jeżeli jesteś typowym ekto to w kalkulatorze zaznacz największy pułap aktywności fizycznej i od takiego [...]

mam, ale chcialem kupic gainera z wieksza iloscia bialka, zeby odrazu brac po treningu, zby byly i wegle i bialko, a nie tylko same wegle bo hu.j one co daja

[...] z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) Przed treningiem zjedz ryż brązowy/paraboliczny + pierś z kurczaka + warzywa IV posilek Bezpośrednio po treningu daj porcję gainera a potem zjedz posilek: ryz 125g/ok piers z kurczaka 160g/ok sok pomaranczowy 250/zbędny, daj warzywa razem b 43, w 96, t 13 v posilek serek wiejski 300 g (b-43, [...]

mam jeszcze w diecie bialko glutamine i gainera

[...] to dodaj oliwy - ale nie tylko dla wchłaniania wolniejszego a dla "SMAROWANIA" jelit łykaj bakterie - laccid itp czasem zrób przerwę albo zamień białko na bulka/gainera - najlepier gęstego np GAIN FAST (rewelacja) no i przede wszyskim sam czujesz czy Ci jelita skręca, czy nie masz rozwolnienia i nadmiernej ilości gazów - jak masz to [...]

No nawet bardzo TAK Zakładam że diete masz. To dorzuć tyż do tego jakieś bialko (przynajmniej na noc) i Gainera. Poz

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

To nie jest wina białka. Kolega bierze mega dawki gainera 3x100gr. dziennie i nic dzienwgo, że go muli i jeśc mu się nie chce. Gainer 50 gr. na porcję, białko 30 gr. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

wystarczy Ci pojedyncza forma krety co do diety to chyba jednak nie najlepsza skoro i bialko i gainera jeszcze podjadasz? bcaa tez slabe wybrałes pod wzgledem ekonomicznym, sporo kaps trzeba łykac (chyba ze masz te po 1000mg?)

sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]

Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P. Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).

Nie wiem ile bo nigdy nie kupowałem. Czyli co gainera kupić sobie ew. po tym całym treningu albo białko tak ?

[...] powinienes odwiedzic dzial odrzywianie nie kupuj takiej badziewnej lawki kup taka ktora bedzie miala regulacje skosow ;dol , gora i to ci do wszystkiego wystarczy! nie kupuj zadnego gainera jedyne suple jakie mozesz kupic to witaminy i mieraly moga byc z Olimpu i omega 3 to wszystko miales napisac trening!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

prosta matematyka 140g gainera dzienniex30 dni daje nam===? 60g białka razy 30 dni daje nam====? Białko weź np sp80 olimpu a gainer trec mass xxl albo vitalmax ,użyj kalkulatora dla pewności.Ceny sprawdź np w sklepie sfd.Nie ma za co

a tareaz jak jest? 7:00 jaja+orkiszowy 10:00 twaróg+jogurt 13:00 twaróg+jogurt 16:00 (w DT przedtren) kurak+ryż+ogórek 19:00 (w DT potren) kurak+ryż+ogórek 22:00 WPC mysle w DT jakiegos Gainera kupic za jakiś czas jak się organizm przyzwyczai do tylu kcal,bo narazie jest zamało i masy nie będzie Tylko ciężko mi to białko usunąć bo musiałbym twaróg [...]

zobacz w atlasie cwiczen.tam masz trening domatora.kilka naprawde dobrych cwiczen,które mozesz wykonywac bez sprzetu. mozesz dokupic białko lub gainera